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★肝機能を回復する為にするべきことは?★元気365 豆知識


 4月14日熊本で発生した地震で被災された皆さまにお見舞い申し上げます。 
 一日も早い復興を心よりお祈りしております。



今回の担当石ちゃんです!

前回肝臓の疲労についてお話しましたが、
今回はそんな肝機能を回復する為の方法をお話していこうと思います!


【規則正しい生活を心がける】

不規則な食事や多量のアルコールは肝臓に大きな負担をかけてしまいます。
また、寝不足状態になると肝臓も回復することができなくなります。
早寝早起きをしっかり習慣化していきましょう!


【軽い運動を心がけましょう】

肝臓に蓄えられた脂質は、運動することでエネルギーとなり、消費されます。
その為、運動しないでいると脂肪がそのまま蓄積されてしまいます。

運動することで免疫力も上がりますから、軽いストレッチなどを習慣化していくようにしましょう!


【休肝日を作る】

お酒を日常的に飲んでいる方はまったく飲まない日を作りましょう!
また、脂っこいものや甘いものも食べない日を作りましょう!

肝臓を温めてくれるショウガが入った黒にんにくサプリが大人気です!


次回は【近づいてくる!気だるい5月!】についてお話します!


元気365トップ:http://www.g-365.com/

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