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★春の眠気!その原因は?★元気365 豆知識

今回の担当・石ちゃんです!


最近やけに眠気を感じることはないですか?

『春眠暁を覚えず』という言葉もありますが、つい寝過ごしてしまう方もいると思います!


その春特有の疲労感……実はちゃんと理由があるんです!



【この時期環境の変化が起きやすい!】


春は新生活スタートの時期ですよね!
もちろんそうでない方にとっても、気温が変化していくこの季節に
なかなか体調が付いていけないことがあります。
それらの原因となるものをまとめました!


・日照時間が伸びる
・気温が高くなる
・連休が重なる
・花粉などのアレルギー
・社会的環境の変化



またこれらが原因で夜、眠りが浅くなってしまいます。
いつもより早く眠るようにしましょう!



【なかなか眠れないときは!】


『早く眠れと言われても眠れないんだから仕方ないじゃない!』
という方もいらっしゃるかもしれません。
そういうときこそ


①無理して寝ようとしない
②軽い運動をする
③パソコン・スマホ・テレビを見ないようにする


などを守りましょう!


眠るのを自身に無理強いしてしまうと、かえって眠ることに
不安感を覚えてしまうことがあります。
ゆったりした気持ちで目を閉じて横になるだけでも
リラックス出来るので、眠れないときは焦らず構えましょう!



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次回は【春の肝臓に要注意!】を特集します!
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